바른영양연구소영양제 조합·상호작용
성분 중복, 약물·다른 영양제와의 상호작용을 확인하는 글을 모았습니다.
루테인·지아잔틴, 눈 피로와 황반 건강에 정말 도움 될까?
루테인·지아잔틴의 국내 인정 기능성은 황반색소밀도 유지입니다. 눈 피로 연구의 결과와 한계, 제품별 함량, 일반 눈 영양제와 AREDS2 차이, 흡연자·복합성분 주의를 근거 중심으로 정리합니다.
천연·식물성 건강식품, 정말 부작용이 적고 더 안전할까?
천연·식물성은 원료 출처를 나타낼 뿐 안전성 인증이 아닙니다. 음식과 농축 추출물, 약물상호작용, 간손상 사례, 제품 분류와 뒷면 체크리스트를 근거 중심으로 정리합니다.
마그네슘 종류별 차이, 산화·구연산·글리시네이트 무엇이 다를까?
마그네슘은 형태마다 용해도·원소량·위장 반응이 다릅니다. 산화·구연산·글리시네이트를 단순 순위로 나누지 않고, 제품 라벨의 원소 마그네슘과 수면·눈 떨림 근거, 설사·약물 간격·신장 주의를 비교했습니다.
종합비타민, 누구에게 필요할까? 아침·저녁보다 먼저 볼 기준
종합비타민은 식사 부족을 보완할 수 있지만 모든 건강한 성인의 필수품은 아닙니다. 만성질환·사망·고령자 인지기능 연구를 구분하고, 복용시간보다 먼저 확인할 1일 섭취량·철분·비타민 D·아연·마그네슘 중복과 약물 주의를 정리했습니다.
두부를 매일 먹어도 괜찮을까? 하루 양과 이소플라본·갑상선약의 실제 기준
두부는 일상적으로 활용하기 쉬운 콩 단백질 식품이지만, 매일 한 모를 먹어야 한다는 기준은 없습니다. 두부 80g 1회 분량의 의미, 이소플라본과 호르몬 연구, 갑상선 기능과 약물 흡수의 차이, 제품 라벨 확인법을 정리했습니다.
오메가3, 어떻게 골라야 할까? EPA·DHA부터 rTG·산패까지
오메가3는 어유 1000mg보다 하루 EPA와 DHA의 합을 먼저 확인해야 합니다. rTG·TG·EE 차이, 어유·미세조류유 선택, 산패·품질관리, 복용시간과 약물 주의사항을 정리했습니다.