마그네슘 종류별 차이, 산화·구연산·글리시네이트 무엇이 다를까?

마그네슘 제품 이름이 복잡한 이유

마그네슘을 사려고 제품을 비교하면 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트, 비스글리시네이트, 염화마그네슘, L-트레오네이트처럼 이름이 다양합니다.

광고에서는 형태마다 다음과 같은 특징을 강조하기도 합니다.

• 산화마그네슘은 흡수가 거의 안 된다
• 구연산마그네슘은 흡수가 가장 좋다
• 글리시네이트는 수면에 특화됐다
• L-트레오네이트는 뇌에만 잘 전달된다
• 고함량 2,000mg이므로 더 효과적이다

그러나 이런 문구만으로 제품을 고르면 중요한 정보를 놓칠 수 있습니다.

마그네슘 제품을 비교할 때는 최소한 다음 네 가지를 따로 봐야 합니다.

결론부터 확인하세요

마그네슘은 우리 몸의 에너지 대사와 신경·근육 기능에 필요한 필수 무기질입니다.

국내 건강기능식품에서는 마그네슘의 기능성을 다음처럼 표시합니다.

• 에너지 이용에 필요
• 신경과 근육 기능 유지에 필요

이 기능성은 마그네슘이라는 영양소의 기본 역할을 의미합니다.

다음 주장이 자동으로 공식 인정됐다는 뜻은 아닙니다.

• 불면증을 치료한다
• 눈 떨림을 멈춘다
• 변비를 치료한다
• 불안과 우울을 치료한다
• 모든 근육통을 해결한다

산화마그네슘은 다른 일부 형태보다 평균 흡수가 낮게 보고됐지만 원소량이 높고 적은 부피에 담기 쉬우며 완하 작용을 활용하는 의약품에도 사용됩니다.

구연산마그네슘은 산화마그네슘보다 잘 흡수되는 경향이 있지만, 제품 용량과 개인에 따라 묽은 변과 복부 불편을 일으킬 수 있습니다.

글리시네이트·비스글리시네이트는 위장 부담이 적고 수면에 좋다고 홍보되지만, 직접 비교 근거가 충분해 모든 사람에게 가장 좋은 형태라고 결론 내릴 수는 없습니다.

먼저 확인하는 핵심 답변

휴대전화에서는 표를 좌우로 밀어 전체 내용을 확인할 수 있습니다.

국내 건강기능식품에서 인정된 마그네슘 기능성

식품안전나라의 건강기능식품 영양소 기능 정보에서 마그네슘은 다음 기능성을 가집니다.

• 에너지 이용에 필요
• 신경과 근육 기능 유지에 필요

마그네슘이 여러 생화학 반응에 관여하는 이유는 세포 안에서 효소 반응과 에너지 생산, 이온 이동에 필요한 역할을 하기 때문입니다.

NIH Office of Dietary Supplements는 마그네슘이 에너지 생산, DNA·RNA·단백질 합성, 신경 자극 전달과 근육 수축 등 다양한 과정에 관여한다고 설명합니다.

하지만 영양소가 생리적으로 필요하다는 사실과, 특정 증상이 있는 사람이 보충제를 먹었을 때 증상이 치료된다는 주장은 서로 다릅니다.

예를 들어 마그네슘 결핍이 심하면 근육 수축·경련이나 신경 증상이 나타날 수 있습니다.

그렇다고 눈꺼풀 떨림이 있는 모든 사람이 결핍이고, 마그네슘 제품을 먹으면 모두 해결된다는 뜻은 아닙니다.

마그네슘 상태를 한 번의 증상이나 혈액검사만으로 판단하기 어려운 이유

몸속 마그네슘 대부분은 뼈와 세포 안에 있고 혈액에는 1% 미만이 존재합니다.

혈청 마그네슘 검사는 가장 흔한 평가 방법이지만 전체 체내 저장량을 완벽하게 반영하지는 않습니다.

검사 결과와 식사, 질환, 약물, 증상을 함께 해석해야 합니다.

제품 앞면의 500mg과 원소 마그네슘은 다릅니다

마그네슘은 보충제 안에서 혼자 존재하지 않고 산화물, 구연산염, 글리신 등 다른 성분과 결합한 화합물 형태로 들어 있습니다.

따라서 다음 두 숫자는 다를 수 있습니다.

• 마그네슘 화합물 전체 중량
• 그 화합물 안에 실제로 포함된 원소 마그네슘 중량

미국 Supplement Facts 라벨은 화합물 전체 무게가 아니라 원소 마그네슘의 양을 표시하도록 되어 있습니다.

국내 건강기능식품도 기능정보·영양정보에서 '마그네슘 ○mg'과 1일 영양성분 기준치 비율을 확인해야 합니다.

예시로 이해하기

제품 앞면에 다음처럼 적혀 있다고 가정해봅니다.

이 문구만으로 원소 마그네슘이 2,000mg이라는 뜻은 아닙니다.

비스글리시네이트 화합물에는 마그네슘 외에 글리신 성분이 함께 포함되기 때문입니다.

실제 섭취량은 제품 뒷면의 다음 항목에서 확인합니다.

이때 비교해야 할 값은 200mg입니다.

원료 순도와 완제품 함량도 다릅니다

'원료 순도 99%'라는 문구는 완제품 한 알의 99%가 원소 마그네슘이라는 뜻이 아닙니다.

원료의 규격, 화합물 총량, 완제품의 원소 마그네슘 함량을 구분해야 합니다.

산화·구연산·글리시네이트 한눈에 비교

이 표는 절대적인 우열표가 아닙니다.

같은 형태라도 제품의 실제 원소량, 정제·캡슐 구조, 다른 성분, 복용량과 개인의 장 상태가 다릅니다.

산화마그네슘은 무조건 나쁜 형태일까요?

산화마그네슘은 인터넷에서 '흡수율이 낮으니 피해야 할 형태'로 단정되는 경우가 많습니다.

실제로 산화마그네슘은 물에 잘 녹지 않고, 구연산마그네슘보다 생체이용률이 낮게 보고된 소규모 비교시험이 있습니다.

1990년 연구에서는 구연산마그네슘이 산화마그네슘보다 용해도와 위장관 흡수 지표에서 우수했습니다.

2003년 무작위 이중맹검 연구에서도 구연산마그네슘이 비교 형태보다 장기간 생체이용률 지표에서 더 높은 결과를 보였습니다.

그러나 이것만으로 산화마그네슘이 모든 상황에서 무가치하다고 결론 내릴 수는 없습니다.

산화마그네슘의 실용적 특징

• 화합물 중 원소 마그네슘 비율이 높음
• 같은 원소량을 비교적 작은 정제에 담기 쉬움
• 가격이 상대적으로 낮은 제품이 많음
• 흡수되지 않은 양이 장에 남아 변을 묽게 만들 수 있음
• 의약품에서는 제산·완하 목적에 활용될 수 있음

변비 경향이 있고 해당 목적에 맞는 제품을 의료진·약사와 선택한 사람에게는 완하 작용이 단점만은 아닐 수 있습니다.

반대로 이미 설사가 잦거나 과민성장증후군으로 묽은 변이 반복되는 사람에게는 불편할 수 있습니다.

'흡수율이 낮다'와 '효과가 전혀 없다'는 다릅니다

산화마그네슘도 일부는 흡수됩니다.

실제 효과는 원소 마그네슘의 양, 복용 기간, 개인의 결핍 상태와 위장관 환경에 따라 달라질 수 있습니다.

제품을 선택할 때 흡수율 하나만 보지 않고 다음을 함께 봅니다.

• 목표 원소량을 채우기 위해 몇 정을 먹어야 하는가
• 설사·복통이 생기는가
• 다른 약과 간격을 지킬 수 있는가
• 꾸준히 복용할 수 있는가

구연산마그네슘은 왜 변을 묽게 만들 수 있을까요?

구연산마그네슘은 산화마그네슘보다 물에 잘 녹고 흡수가 높은 경향이 보고됐습니다.

그렇다고 섭취한 양이 모두 흡수되는 것은 아닙니다.

흡수되지 않은 마그네슘 염은 장 안에서 물을 끌어당기는 삼투작용을 일으켜 묽은 변이나 설사를 유발할 수 있습니다.

구연산마그네슘 영양제와 완하제 의약품을 구분하세요

미국 DailyMed에 등록된 액상 구연산마그네슘 제품 중에는 일시적 변비 완화를 위한 'saline laxative', 즉 염류성 완하제 의약품이 있습니다.

이런 제품은 일반적인 1일 영양 보충제보다 용량과 목적이 다릅니다.

따라서 '구연산마그네슘은 변비에 좋다'는 말만 보고 영양제를 임의로 고용량 복용해서는 안 됩니다.

다음에 해당하면 변비 제품을 사용하기 전에 의료진에게 확인해야 합니다.

• 신장질환
• 지속되는 복통·구토
• 갑작스러운 배변 습관 변화
• 다른 처방약 복용
• 장기간 완하제 사용

이미 변이 묽다면

구연산염이 반드시 원인은 아닐 수 있지만 복용 후 설사가 반복된다면 다음을 확인하세요.

글리시네이트·비스글리시네이트는 무엇이 다른가요?

마그네슘 글리시네이트는 마그네슘이 아미노산 글리신과 결합한 형태를 뜻합니다.

비스글리시네이트 또는 디글리시네이트라는 표현은 마그네슘 하나가 두 개의 글리신 리간드와 결합한 킬레이트 형태를 강조할 때 사용됩니다.

시중에서는 글리시네이트와 비스글리시네이트를 비슷한 의미로 사용하는 경우가 많지만 제품별 원료 규격과 완전 킬레이트 여부는 다를 수 있습니다.

흡수율 근거는 어떻게 볼까요?

1994년 회장 일부를 절제한 환자 12명을 대상으로 한 교차시험에서는 마그네슘 디글리시네이트와 산화마그네슘의 생체이용률을 비교했습니다.

이 연구는 흡수장애 위험이 있는 특수 환자군의 소규모 시험입니다.

건강한 일반 성인의 모든 글리시네이트 제품이 항상 산화물보다 우월하다는 보편적 순위표로 확대해서는 안 됩니다.

'위장에 부드럽다'는 표현도 개인차가 있습니다

글리시네이트 제품이 다른 형태보다 설사를 덜 일으킨다고 홍보되지만, 용량·첨가물·개인의 장 상태에 따라 메스꺼움·복통·묽은 변이 생길 수 있습니다.

제품을 먹어보기 전에는 자신의 내약성을 완전히 예측할 수 없습니다.

흡수율이 높으면 모든 사람에게 더 좋은 제품일까요?

흡수율은 중요한 비교 요소지만 제품 선택의 최종 답은 아닙니다.

이유 1. 연구 조건이 다릅니다

마그네슘 흡수 연구에서는 다음과 같은 지표를 사용할 수 있습니다.

• 혈청 마그네슘
• 소변 배설량
• 동위원소 추적
• 세포·적혈구 마그네슘
• 단회 복용 또는 수주 복용

어떤 지표와 기간을 사용했는지에 따라 결과 해석이 달라집니다.

이유 2. 혈청 수치만으로 전체 저장량을 알기 어렵습니다

혈액에는 체내 마그네슘의 1% 미만만 존재하고 수치가 엄격하게 조절됩니다.

혈청 수치 변화가 작다고 흡수가 전혀 없다는 뜻도 아니며, 일시적 상승이 장기적인 임상효과를 보장하지도 않습니다.

이유 3. 실제 원소량이 다릅니다

흡수율이 상대적으로 높은 형태라도 한 캡슐의 원소 마그네슘이 적으면 목표량을 채우기 위해 여러 캡슐이 필요할 수 있습니다.

이유 4. 위장 반응과 순응도가 다릅니다

흡수가 좋다는 제품도 속이 불편해 꾸준히 먹지 못하면 실생활에서는 적합하지 않을 수 있습니다.

이유 5. 목적이 다릅니다

• 식사 부족 보완
• 의료진이 확인한 결핍 보충
• 변비 완화
• 편두통 예방 보조
• 수면 루틴

목적마다 연구된 형태와 용량, 의료 관리가 다릅니다.

글리시네이트가 수면용이라는 근거는 충분할까요?

마그네슘은 신경과 근육 기능에 필요한 영양소이므로 수면과의 관련성이 연구돼 왔습니다.

하지만 '마그네슘이 필요한 영양소다'와 '보충제를 먹으면 불면증이 치료된다'는 같은 말이 아닙니다.

2023년 체계적 문헌고찰

성인 7,582명을 포함한 9개 관찰연구·임상시험을 검토한 체계적 문헌고찰에서는 관찰연구에서 마그네슘 상태와 수면 사이의 연관성이 보였습니다.

그러나 무작위 임상시험 결과는 서로 일치하지 않았습니다.

저자들은 더 크고 장기간인 무작위시험이 필요하다고 결론 내렸습니다.

2021년 고령자 불면 메타분석

고령자를 대상으로 한 무작위시험 3개를 종합한 검토에서는 잠드는 시간 감소 신호가 있었지만 근거의 질이 낮거나 매우 낮았고, 총 수면시간의 개선은 통계적으로 뚜렷하지 않았습니다.

2025년 비스글리시네이트 무작위시험

2025년 수면의 질이 좋지 않다고 스스로 보고한 18~65세 성인 155명이 참여한 이중맹검 위약대조시험이 발표됐습니다.

참가자는 4주 동안 하루 250mg의 원소 마그네슘을 비스글리시네이트 형태로 섭취했습니다.

불면증 심각도지수는 마그네슘군에서 위약군보다 더 감소했지만 효과크기는 작았습니다.

다음 한계가 있습니다.

• 기간이 4주로 짧음
• 주관적 불면 증상이 있는 건강한 성인 대상
• 효과크기 Cohen's d 0.2로 작음
• 객관적 수면측정이 충분하지 않음
• 다른 심리 결과에서는 유의한 차이가 확인되지 않음
• 모든 글리시네이트 제품의 동일 효과를 입증하지 않음

정확한 결론

비스글리시네이트가 일부 사람의 수면 증상에 소폭 도움을 줄 가능성을 보여주는 직접 시험이 생겼습니다.

만성 불면증은 수면무호흡, 우울·불안, 약물, 통증, 생체리듬과 생활습관 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.

주 3회 이상, 3개월 이상 반복되거나 낮 기능이 떨어진다면 보충제를 계속 바꾸기보다 원인 평가와 수면인지행동치료를 우선 고려합니다.

마그네슘을 먹으면 눈 떨림이 모두 해결될까요?

마그네슘 결핍이 심해지면 근육 수축·경련과 신경 증상이 나타날 수 있습니다.

이 때문에 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘부터 찾는 사람이 많습니다.

하지만 흔한 눈꺼풀 떨림은 다음 요인과도 관련될 수 있습니다.

• 수면 부족
• 스트레스
• 카페인 과다
• 눈의 피로
• 안구건조
• 음주

미국안과학회는 흔한 눈꺼풀 떨림에서 수면, 스트레스, 카페인 등을 확인하도록 안내합니다.

마그네슘을 먹고 좋아졌다는 경험만으로 결핍이 원인이었다고 확정하기도 어렵습니다.

진료가 필요한 신호

다음에 해당하면 영양제만 복용하지 말고 안과 또는 의료기관에서 확인하세요.

• 몇 주 이상 지속됨
• 눈이 완전히 감길 정도로 강함
• 얼굴 다른 부위까지 경련이 번짐
• 눈꺼풀 처짐·시력 변화·통증이 동반됨
• 근력 저하·감각 이상 등 다른 신경 증상이 있음

아침·저녁, 공복·식후 중 언제 먹을까요?

마그네슘이 밤에 더 잘 흡수되거나 모두에게 수면 효과가 커진다는 확립된 기준은 없습니다.

제품 표시방법과 복용 목적이 우선입니다.

공복에 먹어도 되나요?

공복에도 복용할 수 있는 제품이 있지만 메스꺼움·복통·묽은 변이 생긴다면 식사와 함께 또는 식후에 먹는 편이 실용적입니다.

아침과 저녁 중 언제가 좋나요?

다음처럼 선택할 수 있습니다.

• 아침 식사가 규칙적이고 다른 약과 겹치지 않으면 아침
• 저녁 루틴이 더 일정하고 위장 불편이 없으면 저녁
• 1일 2회 제품은 표시된 방법에 따라 나누어 복용
• 수면을 기대해 밤에 먹더라도 효과를 보장하는 시간으로 생각하지 않음

복용을 잊었을 때

놓친 양을 보충하려고 다음 복용 때 두 배로 먹지 않습니다.

제품 지시나 의료진 안내를 따르세요.

설사·복통과 보충제 상한을 어떻게 볼까요?

고용량 보충제나 마그네슘 함유 의약품은 설사·메스꺼움·복부 경련을 일으킬 수 있습니다.

NIH 자료는 탄산염·염화물·글루콘산염·산화물 등이 설사와 관련해 흔히 보고되는 형태라고 설명합니다.

하지만 어느 형태든 충분히 많은 양을 먹으면 위장 부작용이 생길 수 있습니다.

미국의 보충제 상한 기준

미국 National Academies/FNB는 성인의 마그네슘 보충제와 의약품에 대해 하루 350mg의 상한섭취량을 설정합니다.

이 값은 음식에 자연적으로 들어 있는 마그네슘은 포함하지 않습니다.

또한 미국 기준이며 개인 처방량이나 국내 제품의 일일섭취량을 대신하지 않습니다.

편두통이나 변비 등 의료 목적으로 이보다 높은 용량을 쓰는 경우는 의료진 감독이 필요합니다.

여러 제품의 합계를 보세요

다음 제품에 마그네슘이 동시에 들어 있을 수 있습니다.

• 종합비타민
• 칼슘·마그네슘 복합제품
• 수면 복합제품
• 눈 떨림·근육 제품
• 제산제
• 변비약

각 제품의 원소 마그네슘을 합산해야 합니다.

항생제·골다공증약과 복용 간격

마그네슘은 일부 약과 결합해 약의 흡수를 낮출 수 있습니다.

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제

마그네슘은 독시사이클린 등 테트라사이클린계, 시프로플록사신·레보플록사신 등 퀴놀론계 항생제와 불용성 복합체를 만들 수 있습니다.

NIH ODS는 일반적으로 다음 간격을 안내합니다.

• 항생제를 마그네슘보다 최소 2시간 먼저
• 또는 항생제를 마그네슘 복용 4~6시간 뒤에 복용

약마다 지시가 다를 수 있으므로 처방전과 약사 안내가 우선입니다.

경구 비스포스포네이트

알렌드로네이트 같은 경구 골다공증약은 마그네슘과 함께 먹으면 흡수가 감소할 수 있습니다.

일반적으로 최소 2시간 전후 간격이 안내되지만, 비스포스포네이트는 공복·물·자세 등 복용 규칙이 매우 중요하므로 처방 지시를 그대로 따릅니다.

모든 항생제·모든 골다공증약에 같은 간격을 적용하지 마세요

약 이름과 제형을 모른 채 인터넷의 숫자만 적용하지 않습니다.

처방약을 임의로 중단하거나 복용 순서를 바꾸지 말고 의사·약사에게 마그네슘 제품명을 알려주세요.

이뇨제·위산억제제는 마그네슘 상태에 영향을 줄 수 있습니다

약은 마그네슘 보충제의 흡수에만 영향을 주는 것이 아닙니다.

일부 약은 몸의 마그네슘 상태 자체를 바꿀 수 있습니다.

이뇨제

일부 루프·티아지드계 이뇨제는 소변으로 마그네슘 배출을 늘릴 수 있습니다.

반대로 칼륨 보존성 이뇨제는 마그네슘 배출을 줄일 수 있습니다.

따라서 이뇨제를 먹는다고 누구나 마그네슘을 추가하는 것이 아니라 약 종류와 검사 결과를 함께 봐야 합니다.

장기간 위산억제제

처방 양성자펌프억제제(PPI)를 장기간 사용한 일부 환자에서 저마그네슘혈증이 보고됐습니다.

마그네슘 보충만으로 회복되지 않아 약 조정이 필요했던 사례도 있습니다.

장기간 복용 중인 약을 임의로 끊지 말고 검사와 약 조정 여부를 의료진과 상의하세요.

신장기능이 저하됐다면 왜 조심해야 할까요?

건강한 신장은 필요 이상의 마그네슘을 소변으로 배출합니다.

신장기능이 크게 저하되면 이 배출 능력이 감소해 혈중 마그네슘이 지나치게 높아질 수 있습니다.

고마그네슘혈증은 다음 증상을 일으킬 수 있습니다.

• 메스꺼움·구토
• 저혈압
• 무기력·졸림
• 근육 약화
• 호흡 곤란
• 부정맥
• 심한 경우 심정지

일반 식품의 마그네슘보다 고용량 보충제·제산제·완하제가 문제를 일으키기 쉽습니다.

다음에 해당하면 임의 복용보다 전문가 확인이 우선입니다.

• 만성콩팥병
• 투석
• 소변량 감소
• 신장기능 수치 저하를 들은 적이 있음
• 고령이며 여러 약을 복용
• 마그네슘 함유 변비약·제산제를 반복 사용

종합비타민과 마그네슘이 겹치는지 확인하는 법

종합비타민에 마그네슘이 들어 있어도 앞면에서 크게 강조되지 않을 수 있습니다.

다음 순서로 계산하세요.

예시로 계산해 보면 다음과 같습니다.

이 예시는 제품 합산 방법을 보여주기 위한 것이며 개인 권장량이 아닙니다.

마그네슘 제품에서 확인할 9가지

1. 건강기능식품 마크와 제품 분류

건강기능식품인지 일반식품인지 의약품인지 확인합니다.

2. 하루 실제 섭취 정수

'1회 1정'만 보지 말고 1일 횟수까지 확인합니다.

3. 원소 마그네슘 함량

앞면 화합물 mg이 아니라 영양정보의 '마그네슘 ○mg'을 봅니다.

4. 마그네슘 형태

산화물·구연산염·글리시네이트 등 원재료명을 확인합니다.

5. 혼합 형태 여부

여러 마그네슘 염을 섞은 제품은 각각의 비율이 공개돼 있는지 봅니다.

6. 비타민 B6·아연·칼슘 등 부원료

종합비타민과 중복되는지 확인합니다.

7. 1일 섭취량과 위장 반응

설사·복통이 생기면 형태뿐 아니라 총량과 1회 복용량을 봅니다.

8. 복용약과 간격

항생제·경구 비스포스포네이트 등과 겹치는지 확인합니다.

9. 신장기능과 개인 질환

신장질환·임신·수유·고령·다약제 복용 시 전문가와 상의합니다.

상황별 실전 선택 예시

변이 이미 묽고 설사가 잦은 사람

• 고용량 산화·구연산 제품을 무조건 선택하지 않음
• 원소량을 낮춰 시작할지 전문가와 확인
• 당알코올·비타민 C·유산균 등 다른 설사 유발 성분 확인
• 지속되는 설사는 다른 원인 평가

변비 경향이 있는 사람

• 완하 목적이라면 영양제와 의약품을 구분
• 고용량 구연산 액상 제품을 임의 장기 사용하지 않음
• 복통·구토·혈변·갑작스러운 배변 변화가 있으면 진료

수면을 기대하는 사람

• 글리시네이트 2025년 시험은 소폭 효과였음을 이해
• 밤 복용이 보편적인 정답은 아님
• 수면위생·카페인·수면무호흡·약물 등 원인 확인
• 만성 불면이면 CBT-I와 진료 우선

눈꺼풀 떨림이 있는 사람

• 수면·카페인·스트레스·안구건조를 먼저 확인
• 지속·악화·얼굴 전체 경련이면 진료
• 마그네슘으로 결핍을 자동 진단하지 않음

종합비타민을 먹는 사람

• 종합비타민의 마그네슘 mg 확인
• 별도 제품과 합산
• B6·아연·칼슘도 함께 중복 확인

항생제 또는 골다공증약을 먹는 사람

• 처방약 이름과 복용법 확인
• 약사에게 마그네슘 제품 라벨 보여주기
• 임의 중단·동시 복용 금지

한 줄로 정리하면

마그네슘 형태는 단순 순위로 고를 수 없습니다.

산화마그네슘은 구연산염보다 평균 흡수가 낮게 보고됐지만 원소량이 높고 완하 작용이 있어 목적과 개인 상태에 따라 선택될 수 있습니다.

구연산마그네슘은 흡수가 높은 경향이 있지만 용량에 따라 묽은 변을 유발할 수 있으며, 고용량 완하제 의약품과 일반 영양제를 구분해야 합니다.

글리시네이트·비스글리시네이트는 2025년 수면 무작위시험에서 소폭 이점이 보고됐지만 모든 사람의 숙면을 보장할 수준은 아닙니다.

제품을 고를 때는 다음 순서가 중요합니다.

• 제품 분류
• 원소 마그네슘 함량
• 마그네슘 형태
• 하루 섭취량
• 위장 반응
• 종합비타민·제산제·변비약과 중복
• 항생제·골다공증약과 간격
• 신장기능과 개인 질환

의료·영양 정보 안내

이 글은 마그네슘과 영양제에 관한 일반적인 건강·영양 정보를 제공합니다.

개인의 마그네슘 결핍을 진단하거나 처방약·완하제·불면증 치료를 대신하지 않습니다.

신장질환, 심장질환, 지속적인 설사·구토, 원인 모를 근육 약화, 심한 부정맥 증상, 여러 약 복용이 있다면 보충제 사용 전 의료진에게 확인하세요.

항생제·골다공증약을 복용 중이라면 약의 이름과 지시사항에 따라 정확한 간격을 의사·약사에게 확인하세요.

눈꺼풀 떨림이 지속되거나 얼굴 다른 부위로 번지거나 시력 변화·근력 저하가 동반되면 영양제만 복용하지 말고 진료를 받으세요.